Hai mai sentito un nodo allo stomaco quando ti trovi a dover parlare in pubblico?
O quell’ansia che ti assale in una riunione, quando tutti gli occhi sono puntati su di te? Se queste situazioni ti sono familiari, sappi che non sei sol* e che c’è un modo divertente ed efficace per superarle: l’improvvisazione teatrale!
Diversi studi infatti dimostrano come questa forma teatrale, che non prevede l’uso di sceneggiatura né personaggi pre-assegnati, aiuti a gestire l’ansia sociale, migliori la capacità di problem solving e l’autostima.
Ma vediamo nello specifico come l’improvvisazione ti può aiutare!
Addio alla paura di parlare in pubblico!
La glossofobia, ovvero la paura di parlare in pubblico, è un disturbo diffuso che affligge un numero considerevole di individui. Secondo una ricerca pubblicata dal Journal of Anxiety Disorders nel 2017, circa il 73% della popolazione mondiale ne è affetta in qualche misura. Tuttavia, esistono strumenti efficaci per affrontare e superare questa fobia.
L’improvvisazione teatrale rappresenta una delle strategie più promettenti in questo ambito. Attraverso esercizi specifici, questa disciplina stimola l’individuo a uscire dalla propria zona di comfort, favorendo lo sviluppo di abilità comunicative fondamentali.
Un recente studio condotto dalla Harvard Business School ha evidenziato come l’improvvisazione teatrale sia in grado di migliorare significativamente la capacità di esprimersi in pubblico, incrementando l’autostima e riducendo l’ansia.
In un contesto protetto e privo di giudizio, questa disciplina offre l’opportunità di allenarsi a reagire in modo spontaneo e costruttivo a situazioni impreviste.
La pratica costante permette di acquisire maggiore fluidità verbale, flessibilità mentale e sicurezza nelle proprie capacità comunicative. In sostanza, l’improvvisazione si configura come un vero e proprio training mentale, in grado di trasformare l’ansia in una risorsa preziosa.
Improvvisazione e ansia sociale: un binomio vincente.
L’esercizio dell’improvvisazione rappresenta anche una soluzione efficace per coloro che sperimentano disagio nelle interazioni sociali o della semplice timidezza.
All’interno di un contesto ludico e protetto, l’attività teatrale spontanea incoraggia a superare le inibizioni e a stabilire connessioni autentiche con gli altri.
Attraverso giochi di ruolo e la creazione di storie immaginarie, i partecipanti sono invitati ad interagire, lasciarsi andare e imparano ad accettare l’altro ed essere accettati in ogni propria idea.
Un’indagine pubblicata nel Journal of Applied Psychology nel 2020 ha dimostrato che l’improvvisazione può ridurre significativamente i sintomi dell’ansia sociale, incrementando l’autostima e la fiducia nelle proprie capacità relazionali.
Problem solving e gestione dell’imprevisto? Diventerai un campione!
L’improvvisazione teatrale è un potente strumento per affinare le proprie capacità di problem solving e gestione dell’imprevisto.
Le continue sollecitazioni a trovare soluzioni creative in situazioni inaspettate stimolano la mente a diventare più agile e reattiva. Questa forma di “allenamento mentale” si rivela estremamente utile nella vita quotidiana, consentendo di affrontare le sfide con maggiore lucidità e flessibilità.
Come sottolineato da un rapporto dell’International Journal of Creative Problem Solving nel 2018, le tecniche di improvvisazione favoriscono lo sviluppo di un approccio più resiliente e adattabile alle diverse situazioni.
In questo modo, non solo si acquisiscono strumenti efficaci per risolvere problemi, ma si coltivano anche le qualità necessarie per diventare un leader efficace, capace di prendere decisioni ponderate anche in condizioni di stress.
Vieni a scoprire il tuo potenziale: prova una lezione gratuita!
Se desideri superare le tue forme di timidezza, l’improvvisazione teatrale è la risposta che stavi cercando.
Ma non prendere la nostra parola per oro colato: vieni a provarlo di persona!
Ti invitiamo a partecipare a una lezione gratuita, dove potrai sperimentare in prima persona i benefici di questa pratica divertente e trasformativa. Scommettiamo che una volta provata, non ne potrai più fare a meno!
